サプリメントを選ぶときに覚えておきたい注意点

効果と価格は比例する?正しい知識を身につけて良いサプリメントを見極めましょう。サプリメント選びの注意点について管理栄養士が解説します。

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サプリメントの正しい選び方 2 成分と価格の関係

サプリメントの基礎知識の疑問(イメージ)

値段の高いサプリメントの方が
効果があるの?

ある程度価格は参考になりますが、
質の高さが値段に比例するとは
限りません。

同じ栄養素のサプリメントでも、いろいろな価格の商品があるので選ぶのもひと苦労です。高価な品ほどよく効くイメージがありますが、質の高さが値段に比例するとは限りません。価格は参考程度にするといいでしょう。

管理栄養士 郡司 理佳 先生

どうして価格が違うの?

素材の違いや含有量、加工が施されているか否かによって変わってきます

サプリメントは、素材や含有量で値段が変わります。素材が天然か合成かによっても違いますし、1粒あたりの含有量の違いなどで同じ成分の商品でも価格が変わります。そして、サプリメントの成分を無駄なく吸収するための加工がされていれば、その分価格は高くなります。

吸収力をアップする加工法の紹介

サプリメントの中には、からだへの吸収力を高めるために特別な加工を行っているものがあります。当然ですが、そのような加工法がラベルに印刷されているサプリメントは、そうでないものに比べて価格が高くなっています。しかし、本来サプリメントはからだに吸収されてこそ力を発揮するもの。予算が許すのであれば、加工法で選ぶのも一つの手です。

タイムリリース加工とは

まず1つめが、タイムリリース加工です。タイムリリースとは、体内に入ってから時間差で徐々に溶けていくことです。ほとんどのビタミンは摂取してもすぐに尿として体内から排出されてしまいます。できる限り長く体内に留める事を目的として、長時間効果を発揮できるように加工したものです。

キレート加工とは

2つ目がキレート加工です。ミネラルはとても吸収が悪いので、腸に届いて吸収されるのはわずか数パーセントです。そのミネラルの吸収率を高める為に、アミノ酸のコーティングを行い「キレート化合物」になることで吸収されやすくなります。しっかりと体内に吸収させる事に配慮したサプリメントは、その分価格は高くなってしまいます。

天然成分と合成成分の見分け方

価格でわかる、天然成分or合成成分?

素材の違いが価格に表れます。

天然成分と合成成分の一番わかりやすい見分け方は価格を見ることです。同じ成分でも高価なのが天然成分のサプリメントです。天然成分のサプリメントに比べると、合成成分のサプリメントは安価です。

また、原材料の欄に「ビタミンA、ビタミンC」など、成分の名前が記載されている場合は、その成分が合成で作られたものである可能性が高いです(「VA、VC」などの書き方も同様)。天然成分が使用されている場合には、野菜や果物、ハーブ、植物オイルの名前で書かれています。

天然成分と合成成分の違いは?

天然成分のメリット・デメリット

天然成分のサプリメントは、野菜や魚などの天然の食品の栄養素を使用しています。単一の栄養素だけでなく、その食品に含まれるさまざまな栄養素がバランスよく入っています。食品由来ですので、からだに無理なく吸収されるのが特徴です。

●メリット
・さまざまな栄養素の相乗効果が期待できる
・からだに無理なく吸収される

●デメリット
・高価である
・時期や天候により収穫量が左右される
・加工が難しいため、大粒になったり量が多くなったりしがち
・匂い・味にクセがある場合がある

合成成分のメリット・デメリット

合成成分のサプリメントは、科学的な方法で作られた栄養素を使用しています。不純物が少なく加工にも向いています。時期や天候に左右されることなく、いつでも同じ品質を保つことができます。

●メリット
・安価である
・常に同じ品質を保つことがができる
・不純物が少ない

●デメリット
・人工的な栄養素しか含まれない
・からだへのなじみの良さが天然成分に劣る

天然成分と合成成分、どちらが良いの?

からだに優しいのは天然成分のサプリメント

からだへの吸収の良さから考えると天然成分を使用したサプリメントの方が、負担もなく栄養を摂取できるのでおすすめです。合成成分は、高純度に凝縮して加工することが容易にできます。一つの栄養素だけを高濃度で摂取することは、場合によっては体に負担をかけてしまうことも。天然の成分であれば、もともとの食品に含まれる他の栄養素も一緒に摂り込めるので、からだに優しく吸収されます。

高額“すぎる”サプリメントに注意!

値段だけではわからない、続けて決まるサプリメントの価値

サプリメントは価格の判断がとても難しい商品です。高額だと高い効果が得られるように感じてしまうこともあるかと思います。しかし、価格の高さと効果の高さは決してイコールではありません。

サプリメントが高額な理由としては、原料が少なく入手困難なもの、また加工にとても手間がかかるなどの様々な理由が考えられます。しかしどんなに良いサプリメントでも価格の高さが負担となって、継続できなければ意味がありません。サプリメントはあくまで食品であることをお忘れなく。継続することで体の調子を整えることができます。

長く続けられる=ベスト価格

毎日続けるものだから無理のない価格のものを選びましょう

サプリメントは栄養補助食品です。医薬品ではないので即効性を感じる事はできません。時間をかけて摂り続けていくうちに、徐々に効果が実感できるようになるのがサプリメントです。ですから適正量を毎日続けていく事が大切です。サプリメントを継続していくには価格も大事な選択肢の1つです。お財布に負担がかかるようでは、継続が難しくなりますよね。無理のない価格帯を決めておくことがサプリメントを継続するポイントです。